Gravidez no Verão – Dicas de Como Suportar o Calor
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Mamãe grávida continue lendo esse artigo que ficou fantástico…
As altas temperaturas normalmente são difíceis de aguentar para todos. Porém, quando você está grávida a sensação é que esse calor fica ainda mais insuportável, né?
Nesse sentido, durante a gravidez no verão é muito importante que você tenha alguns cuidados e truques para passar por esse calor. Principalmente porque as altas temperaturas podem desregular todo o andamento do corpo, há algumas mamães que passam muito mal nessa época.
Além do mais que no último trimestre o peso do bebê aumenta, o que ajuda para algumas mamães pode causar um leve desconforto
Pensando nisso, preparamos algumas dicas para te ajudar a passar pela gravidez no verão. Então, nosso foco hoje é nas mamães. Entretanto, como se trata apenas de dicas gerais, você precisa conversar com seu médico e alinhar com ele as melhores opções de para você e sua gravidez.
Isso garante uma gravidez ainda mais segura e com qualidade. Portanto se você passa mal e sente muito calor na gravidez não deixe de conversar com o seu médico. Principalmente antes de colocar nossas dicas em prática, certo?
Índice – O que você vai ver neste Post:
1- Como suportar a gravidez no verão: Confira 7 Dicas
- 1.1- Hidratação é muito importante contra o calor na gravidez
- 1.2- Use roupas confortáveis no calor da gravidez
- 1.3- Cuide da sua pele durante a gravidez no verão
- 1.4- Exercícios físicos leves são uma boa contra o calor na gravidez
- 1-5- Refresque-se mais na gravidez no verão
- 1.6- De olho nos inchaços
- 1.7- Alimentação é tudo durante a gravidez no verão
- Dica Extra contra o Calor na Gravidez
1- Como suportar a gravidez no verão: Confira as 7 dicas
Quando falamos de calor na gravidez é muito importante tomar alguns cuidados simples. Eles podem ajudar você a se refrescar e curtir a gravidez no verão um pouco mais tranquila. Até mesmo porque sabemos que essa época pede alguns cuidados.
Confira nossas dicas abaixo e não deixe de consultar seu médico, tire suas dúvidas e se oriente.
1.1- Hidratação é muito importante durante a gravidez no verão
Mantenha-se hidratada sempre, isso vai ajudar você a passar pela gravidez no verão bem mais confortável! O consumo de água é essencial para isso, a recomendação é ingerir pelo menos 2 litros e meio por dia. Essa medida é muito importante para o bom funcionamento do nosso corpo e também para diminuir o calor na gravidez.
Outras opções, são as bebidas isotônicas que auxiliam a repor os sais minerais, que perdemos naturalmente com o suor.
Beber bastante líquidos, como sucos, leite, isotônicos, alguns chás (consulte antes, pois alguns chás fazem mal para grávidas) é importante. Isso porque eles ajudam a diminuir a chances de retenção de líquidos no corpo. Além disso, tomar líquidos ajudam também a liberar as toxinas e também a reduzir os possíveis inchaços.
Vale lembrar que nenhum deles substitui a água, muito menos devem ser contabilizados na quantidade de 2 litros de água por dia, certo? Ah e quando for sair de casa, não esqueça de levar a garrafinha junto com você.
1.2- Use roupas confortáveis no calor da gravidez
É engraçado, mas a roupa tem muita influência sobre o calor que sentimos. Por exemplo, roupas apertadas, escuras e desconfortáveis, dão a sensação que estamos ainda mais quentes ou sufocados. Evite também usar roupas sintéticas, peças de lycra ou elásticas.
Para as mamães barrigudinhas a recomendação é utilizar roupas largas, confortáveis e leves. Elas ajudam também a evitar algumas infecções na pele causadas pelo suor acumulado nas dobrinhas. Acredite, tem mamães que passam por isso.
Roupas de tecidos respiráveis e naturais como algodão, seda e linho são as mais utilizadas na gravidez no verão. Isso porque esses tecidos permitem que sua pele respire melhor. O mesmo vale para os lençóis.
Assim como, essas dicas também se estendem aos sapatos, certo?
Portanto, evite salto muito alto, modelos desconfortáveis e que possam machucar ou apertar o pé. Nesse sentido, opte sempre pelo conforto e comodidade nessas ocasiões. A famosa rasteirinha, chinelinho, sapatilhas e tênis são os mais indicados.
1.3- Cuide da sua pele durante a gravidez no verão
O cuidado com a pele é uma coisa que na maioria das vezes fica pra segundo plano, né?
É importante cuidar em qualquer época, porém durante a gravidez no verão, utilize filtro solar com fator que proteja contra os raios UV. Converse com seu médico para descobrir qual a melhor opção para você utilizar.
É importante utilizar o rosto e o corpo antes de sair no sol. Ainda que você vá de carro, vai molhar ou vai ficar na sombra, utilizá-lo é muito importante.
Outros objetos que você pode utilizar para amenizar o calor na gravidez, assim como os raios solares, são os óculos de sol, bonés ou chapéus.
Nesse sentido, evite se expor ao sol nas horas mais quentes do dia. Normalmente é no período das 10h até as 16h e, assim, você poderá ter uma gravidez no verão mais segura.
Ainda que você vá para o clube ou praia, evite ficar muito tempo exposta ao sol, Assim, o calor não se acumula no seu organismo. E diminui também as chances de aparecer aquelas manchinhas na pele.
Portanto, resumidamente evite a exposição ao sol e utilize sempre protetor solar.
1.4- Exercícios físicos leves são uma boa contra o calor na gravidez
Os exercícios são ótimos em qualquer momento da vida. E para as gravidinhas não é diferente.
Além de manter a forma, o exercício ajuda a gastar energia e também melhorar a disposição e o humor. Isso porque a atividade física aumenta a produção de endorfina e serotonina no corpo. Normalmente esses hormônios são responsáveis pela sensação de bem-estar, satisfação e vitalidade.
Porém, saiba que exercícios com muito impacto, exercícios de pegar peso, ou que possam afetar o bebê não são recomendados. Exceto que seu médico libere, ou você faça acompanhamento com algum profissional que te auxilie.
Ainda assim é sempre bom optar por caminhada, pilates, natação e hidroginásticas que são mais seguros para grávidas. Essas duas últimas opções principalmente são ótimas para ajudar a gravidez no verão, por envolver água. Além disso, elas ajudam a reduzir a pressão no nervo ciático e aliviam o peso corporal.
1.5- Refresque-se durante a gravidez no verão
Busque formas de se refrescar, isso pode ser tanto por dentro como por fora. Você pode escolher tomar um banho frio ou morno, uma piscina, natação e hidroginástica como citamos acima.
Outra coisa que você também pode utilizar são sorvetes ou picolés, se for sem glúten e sem açúcar melhor ainda. Assim você se refresca de forma saudável e não compromete a gravidez no verão, por conta de muitos doces.
Passeios ao shopping e ao ar livre em lugares verdes com bastante árvores também ajudam a refrescar, pois venta muito.
Outras opções de se refrescar são: massagens com géis frios, ventilador, ar condicionado e umidificador de ar, borrifador de água. Enfim essas opções auxiliam bastante, o importante é utilizar diferentes meios para reduzir o calor na gravidez.
1.6- De olho nos inchaços durante a gravidez no verão
O inchaço durante a gravidez no verão é uma condição que acontece bastante nessa época. Normalmente eles são causados pela compressão do útero sobre os vasos que levam o sangue das pernas ao coração. Para evitar que o inchaço ocorra, existem algumas dicas básicas como:
- Mude as posições do corpo com frequência.
- Caso você trabalhe sentada, evite ficar sentada por mais de 1 hora direto.
- Assim como se você trabalha em pé não fique parada na mesma posição por esse tempo.
É muito importante também que algumas horas do dia você deixe as pernas elevadas. Isso ajuda na circulação do sangue e o retorno dele para o coração, assim o inchaço diminui
Mas FIQUE ATENTA: o inchaço pode ser por conta também de outros motivos, por exemplo pressão alta, assim como outras complicações. Por isso é importante sempre tirar uma avaliação com seu médico de pré-natal que indicará o melhor tratamento para você.
1.7- Alimentação é tudo durante a gravidez no verão
A alimentação nessa época é uma das coisas mais importantes para você observar!
Nessa época, comidas frescas como saladas, frutas, sucos naturais, salada de frutas, gelatinas, smoothies e comidas menos gordurosas. São opções que podem ajudar a refrescar um pouco o calor na gestação.
Normalmente pratos muito quentes, apimentados e com muita cafeína podem te dar uma sensação de mais calor que o normal. Opções de forno também intensificam o calor.
Eventualmente os nutricionistas recomendam para as gestantes passar pela gravidez no verão, uma dieta rica em proteínas vegetais e frutas. Principalmente as frutas são ricas em fibras e água. Nesse sentido, ajudam no funcionamento do intestino e também ajudam na hidratação e refrescância.
Além disso, uma alimentação leve e saudável ajuda adquirir vitaminas e minerais que são essenciais para você e o baby. É possível também ajudar a reduzir os desconfortos causados pela própria gestação como, retenção de líquidos, inchaços e constipação
Não esqueça também de ficar atenta à higiene dos alimentos, principalmente aqueles que você come fora de casa. Leve um lanche saudável caso vá para algum local que não tenha uma refeição segura.
Dica extra – Ventilador de Mão contra o calor na gravidez
Ventilador de mão! Essa não é nenhuma dica nova, ou que você nunca tenha ouvido, mas é que muitas mamães acabam esquecendo desse recurso. Isso porque ele pode ajudar muito em relação a refrescar te ajudar a passar a gravides no verão intenso.
Principalmente porque em alguns lugares não tem ar condicionado ou ventilador, ou até mesmo não estão resolvendo. Nesse sentido, um ventilador de mão se torna bem prático. Até mesmo porque ele é a pilha, pequenino e não toma muito espaço, cabe em qualquer bolsa.
Sendo assim, se você sente muito calor na gravidez, não deixe de adquirir esse objeto, ele é ótimo e bem útil.
Além desses modelos é possível também você encontrar opções de Kit de banheira para bebê. Eles auxiliam bastante as mamães e papais no dia a dia. Principalmente porque contam com opções essenciais para a praticidade durante o banho.
2- Dúvidas mais comuns
Separamos um espacinho para abordar as principais dúvidas das mamães sobre gravidez no verão, assim como calor na gravidez. Confira abaixo e fique por dentro.
2.1- O que o calor pode causar na gravidez?
- Baixa de pressão
- Dores de cabeça
- Inchaço nas pernas e pernas, são os mais frequentes
- Partes de dobrinhas podem assar
- Alergias do calor
- Ondas de calor que são causadas também pelos hormônios
- Mal-estar
- Dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando a temperatura do corpo
- Retenção de líquido
Entretanto, isso só acontece se você não cuidar. Bem como não utilizar dicas como as que disponibilizamos acima. Elas ajudam você a passar tranquilamente pela gestação no verão.
2.2- É normal grávida passar mal no calor?
Com o aumento da temperatura é normal que as gestantes possam ter algumas alterações na pressão arterial, e com isso causar um pouco de mal estar.
Normalmente a pressão em gestante costuma ser mais baixa, em dias de muito calor ela abaixa um pouco mais. E isso pode causar inchaços e retenção de líquidos, assim como alguns outros sintomas.
Enfim, a gestação no verão tem seus desafios e algumas surpresinhas, mas nada que você possa se preocupar.
Porém, sempre que sentir algo, não deixe de procurar seu médico, ou o centro de apoio onde realiza o pré-natal
2.3- É melhor ter filho no verão ou no inverno?
É muito difícil bater o martelo e estipular uma época melhor para ter o filho. Cada mãe tem uma experiência única e percepção sobre cada estação. Há mamães que passam a gravidez no verão e acham a melhor coisa.
Outras que passam pelo inverno e se adaptam bem ao friozinho. Até mesmo porque podemos encontrar pontos positivos e também negativos em ambas. Confira alguns abaixo:
– Inverno
Prós | Contra |
Sem grandes inchaços e baixa de pressão | Levantar de noite para as trocas e mamadas |
Sem mal-estar causado pelo calor | Mais difícil para lavar e secar as roupas |
Quando termina a licença no clima está mais quente | Roupas para mamães mais caras |
A criança vai pra creche/escola quando o inverno acaba. | Mais acessórios e roupas utilizados na criança, principalmente para sair |
– Verão
Prós | Contra |
Acordar a noite é mais fácil | Muito Inchaço e baixa de pressão |
Roupas para mãe e crianças mais fáceis e baratas | Ondas de calor e mal-estar |
Mais fácil para lavar e secar as roupas | A criança vai pra creche no início do inverno |
Menos acessórios utilizados na criança, principalmente para sair | A licença termina no início do clima mais frio |
Esses são apenas alguns dos prós e contras. Mas como já citamos passar a gravidez no verão ou no inverno é mais questão de adaptação e gosto. Pois de qualquer forma você terá que passar pela estação logo no início ou algum tempinho depois.
2.4- Qual gravidez da mais calor menino ou menina?
Não há nada comprovado que engravidar de menino ou menina gera mais calor na gravidez. Entretanto, normalmente por conta da estrutura fisiológica, os bebês masculinos possuem uma necessidade calórica maior.
O que pode dar a impressão da mãe de sentir mais calor, juntamente com a necessidade de comer mais. Isso porque várias pesquisas constataram o ganho de peso em mamães de menino.
Entretanto, a gestação no verão é algo que pode variar. Nesse sentido, tudo isso que abordamos não é uma regra, pelo contrário, isso muda a cada mãe, tipo físico entre outros fatores.
2.5- O que fazer para amenizar o calor na gravidez?
Há algumas coisas que as mamães podem fazer para amenizar na gestação no verão:
- Durante o verão esqueça as cores escuras;
- Roupas claras são as melhores opções
- Evite sair no meio do dia com o sol bem forte
- Borrifar água gelada no cômodo ajuda assim como no rosto
- Colocar os pés na bacia com água fresca ajuda a refrescar o corpo
- Muito líquidos gelados;
- Use sempre calçados aberto e confortável
- Colocar os pulsos debaixo de água fria por alguns minutos.
- Plantas ajudam a esfriar e refrescar o ambiente.
Conclusão
Chegamos ao fim de mais um artigo, e você conseguiu entender mais sobre a gestação no verão? E ainda tirar algumas dúvidas mais frequentes?
Com essa leitura é possível avaliar algumas dicas de como amenizar o calor de forma simples. Até mesmo porque sabemos que o calor frequente, e as ondas que aparecem de repente, são bem ruins para as mamães.
Não esqueça de sempre alinhar essas nossas dicas com seu médico, principalmente se você tem quadro de mal-estar. Antes de fazer qualquer coisa, consulte seu médico e veja qual a melhor opção para seu caso.
Esperamos ter ajudado com algumas dicas, e questões importantes. Caso conheça alguém precisando dessas dicas, compartilhe o texto com ela clicando aqui, combinado?
Por fim, agradecemos a sua companhia.
Desejamos a você uma boa gestação no verão, assim como no inverno.
Abraços, até o próximo post!
Autora do Artigo: Thais Santos
É Jornalista, Pós-graduada MBA em Marketing Digital e Comunicação Online e uma apaixonada por leitura, escrita, academia e natureza.
(Thais também escreve artigos para o Clube Baby Promoções)
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Cuidar bem das nossas crianças é zelar do nosso futuro. 
